Một Ổ Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Ăn bao nhiêu là đủ dinh dưỡng?

Bánh mì là một trong những bữa ăn nhanh vô cùng quen thuộc của người dân Việt Nam. Tiện lợi, hữu ích là thế, nhưng lại không ít người cho rằng món bánh mì chứa nhiều tinh bột gây hại cho sức khỏe, làm tăng cân. Một ổ bánh mì bao nhiêu calo, liệu chúng khiến bạn tăng cân một cách chóng mặt hay không ? Hãy cùng QUANG HUY tìm hiểu trong bài viết này nhé !

Bánh mì là món ăn phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu về hàm lượng dinh dưỡng của nó
Bánh mì là món ăn phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu về hàm lượng dinh dưỡng của nó

Một ổ bánh mì bao nhiêu calo, hàm lượng dinh dưỡng ra sao ?

Bạn có hay sử dụng bánh mì trong các bữa ăn sáng của mình không ? Bạn thường dùng loại bánh mì nào ? Bánh mì trắng, hay bánh mì đen ? Một ổ bánh mì bao nhiêu calo thì phù hợp với dinh dưỡng và không khiến bạn tăng cân ?

Thông thường, một ổ bánh mì trắng sẽ chứa hàm lượng calo khá lớn, cao hơn một ổ bánh mì đen tới 100 calo

Nếu như những ổ bánh mì trắng thông thường chứa khoảng 304 calo thì bánh mì đen chỉ chứa 284 calo – mức calo tuyệt vời nếu bạn đang lo lắng không biết một ổ bánh  mì bao nhiêu calo

Mọi người thường chọn ăn bánh mì để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đủ chất
Mọi người thường chọn ăn bánh mì để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đủ chất

Nhưng đó chưa phải là tất cả,…

Những chiếc bánh mì đen luôn mang trong mình hàm lượng chất xơ cao hơn cả, vượt 30% so với tiêu chuẩn chất xơ cần thiết trong ngày của một người khỏe mạnh. Điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn, bởi chúng sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy năng lượng liệu quả hơn, và không dự trữ nhiều calo trong người do đó sẽ không làm bạn bị tăng cân khó kiểm soát

Bánh mì đen thường được lựa chọn nhiều vì rất tốt cho sức khỏe hơn bánh mì trắng
Bánh mì đen thường được lựa chọn nhiều vì rất tốt cho sức khỏe hơn bánh mì trắng

>>> Cách giảm cân với bánh mì đen cực hiệu quả!!!

Đối với những người thực hiện chế độ giảm cân, thì ngay cả việc sử dụng một ổ bánh mì bao nhiêu calo cho mỗi bữa ăn hàng ngày cũng khiến họ phải cân nhắc. Lượng calo họ sử dụng luôn được điều chế trong phạm vi nhỏ hơn lượng calo bị đốt cháy được, vì nếu calo đốt cháy được ít, mà thực phẩm lại nhiều calo, thì bạn sẽ bị tích trữ quá nhiều calo, gây tăng cân.

Loại bánh mì này rất tốt cho việc giảm cân
Loại bánh mì này rất tốt cho việc giảm cân

Ăn bánh mì có béo không ?

Nếu bạn đang lo lắng việc sử dụng bánh mì hàng ngày khiến bạn tăng cân, thì đừng lo ! Một nghiên cứu mới nhất của trường đại học OhiO nổi tiếng thì trong bánh mì chứa lượng lớn cacbonhydrat , rất tốt cho sức khỏe . Khẩu phần ăn là bánh mì sẽ làm giảm bớt lượng calo cho bạn khi hàm lượng calo bên trong chúng ít hơn lượng calo ban đốt cháy mỗi ngày., đừng lo lắng về việc một ổ bánh mì bao nhiêu calo thì tốt cho bạn !

Theo một nghiên cứu mới chỉ ra của Mỹ thì ăn bánh mì rất tốt cho sức khỏe
Theo một nghiên cứu mới chỉ ra của Mỹ thì ăn bánh mì rất tốt cho sức khỏe

Hơn nữa, bánh mì được liệt vào danh sách “các thực phẩm khiến bạn no lâu”, kìm chế cơn đói, thèm ăn của bạn .Do đó, sử dụng bánh mì vào bữa sáng thường xuyên mỗi ngày được coi là “thực đơn vàng” cho bạ giảm cân.

Không chỉ dừng lại ở đó, protein trong bánh mì cũng khiến làn da của bạn trở nên hồng hào, sáng mịn hơn bao giờ hết. Đặc biệt, chỉ với khoảng 4 lát bánh mì mỗi bữa, sẽ đem lại cho chúng ta 140mg canxi khiến xương bạn luôn chắc khỏe, cứng cáp

Việc ăn bánh mì mỗi sáng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn
Việc ăn bánh mì mỗi sáng sẽ giúp tiêu hóa và xương tốt hơn

Lượng calo trong bánh mì tuyệt vời nhất cho những người ăn kiêng

Đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân , thì hàm lượng calo chứa trong thực phẩm luôn là thông số họ quan tâm hàng đầu. Và đó là lí do bánh mì đen- loại thực phẩm chứa rất ít calo lại được “trọng dụng” đến vậy !

Việc ăn kiêng bằng bánh mì sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị mệt
Việc ăn kiêng bằng bánh mì sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị mệt

Nhưng một ổ bánh mì bao nhiêu calo thì tuyệt vời với chế độ ăn kiêng của bạn ? Theo một nghiên cứu gần đây nhất cho thấy tỉ lệ calo chứa trong bánh mì nếu dao động từ 150 -250 là một “tỷ lệ vàng” cho những ai ăn kiêng và muốn giảm cân

Với tỷ lệ như trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bánh mì đen trong bữa ăn hàng ngày như một loại thực phẩm thiết yếu mà không phải lo lắng chúng khiến bạn tăng cân nữa !

Việc ăn bánh mì kết hợp với những bữa ăn hàng ngày sẽ dễ dàng hơn
Việc ăn bánh mì kết hợp với những bữa ăn hàng ngày sẽ dễ dàng hơn

Một ổ bánh mì nặng bao nhiêu gam ?

Khối lượng của một ổ bánh mì chỉ khoảng 200-300g,  vừa đủ khiến bạn no bụng cho một bữa ăn, lại rất hợp lí với các thành phần tinh bột bên trong nó

Lượng tinh bột bên trong bánh mì không quá nhiều,  tuy nhiên, nếu lạm dụng bánh mì một cách quá mức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

Một ổ bánh mì nặng bao nhiêu gam không quan trọng bằng việc chúng chứa bao nhiêu tinh bột, do đó khi chọn bánh mì, bạn cũng cần tìm hiểu thật kĩ các thông tin về thành phần của chiếc bánh

Tuy tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng việc ăn bánh mì
Tuy tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng việc ăn bánh mì

>>> Thưởng thức bánh mì tam giác phố Lương Ngọc Quyến 

Những địa chỉ bán bánh mì đen uy tín

Đừng lo nếu bạn đang  kìm kiếm và không biết một ổ bánh mì bao nhiêu calo thì không khiến bạn tăng cân,  mua bánh mì đen ở đâu ! Bởi vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều cơ sở cung cấp loại thực phẩm giảm cân này, trải dài từ Bắc vào Nam , bất kể bạn ở đâu cũng có thể mua được chúng một cách dễ dàng nhất

Bạn có thể mua bánh mì tại bất kỳ cửa hàng bán bánh nào
Bạn có thể mua bánh mì tại bất kỳ cửa hàng bán bánh nào

Ngoài các siêu thị, bạn có thể mua bánh mì đen ở đâu nhỉ ? Hãy ghé vào những cửa hàng tiện lợi như Vinmart, Circle K,.. hay các quán bánh mì truyền thống để mua bánh mì đen

Một số cửa hàng chuyên bán bánh mì đen cao cấp như : Bánh mì đen Nordlander , Bánh mì đen Metro, Bánh mì đen Tous les jours,…

Bạn có thể tìm mua bánh mì đen ở những quầy bánh mì trong siêu thị bigc
Bạn có thể tìm mua bánh mì đen ở những quầy bánh mì trong siêu thị bigc, vinmart …