Nước ép lê là một thức uống giải nhiệt cơ thể, bổ dưỡng cho những ngày nắng nóng. Ngoài ra, nước ép này còn có khả năng giảm cân, giúp các bạn giữ dáng, đẹp da an toàn và hiệu quả nhất. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ 5 cách làm nước ép lê đơn giản tại nhà mỗi khi trời đổ nóng.
1. Nước ép lê có tác dụng gÌ?
Nước ép lê là một trong những loại nước ép hoa quả phổ biến và được yêu thích trên thế giới. Nước ép này mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bao gồm:
- Bổ sung năng lượng và Vitamin: lê là nguồn cung cấp Vitamin C, chất xơ và Kali dồi dào cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc ung thư như ung thư đại tràng, ung thư ruột. Kali là chất tăng cường chức năng hệ thần kinh và hoạt động cơ thể.
- Giúp giảm cân và làm đẹp da: Nhờ hàm lượng Calo thấp, không có Cholesterol và các chất béo. Phù hợp dành cho các bạn đang trong quá trình giảm cân, giúp các bạn giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Lê giúp giảm huyết áp, bảo vệ trái tim trước các tác nhân gây hại.
- Tăng cường sức khỏe gan: trong thành phần Lê có tính kiềm, nên có thể làm giảm nồng độ axit trong cơ thể. Từ đó, giảm áp lực “công việc” của gan, tăng cường sức khỏe cho lá gan của bạn.
Dùng nước ép lê thường xuyên mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong và đẹp ra bên ngoài. Nên hãy uống nước ép này thường xuyên bạn nhé!
2. Chia sẻ 5 cách làm nước ép lê đơn giản
Với lê các bạn có thể biến tấu nhiều công thức khác nhau. Để món nước ép lê này trở nên đặc biệt với nhiều hương vị. Tránh bị ngán khi phải sử dụng thường xuyên trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Dưới đây là 5 công thức làm món nước ép này thơm ngon, bổ dưỡng:
2.1 Nước ép lê original
Nguyên liệu
- Lê 1 trái
- Mật ong 3 muỗng cà phê
- Chanh 1/2 trái
- Nước 100 ml
- Đá viên 1 ít
Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố, máy ép trái cây, dao, muỗng, ly,…
Các bước thực hiện
Bước 1 Sơ chế lê
Đầu tiên, các bạn đem rửa trực tiếp với nước. Dùng tay chà xát để làm sạch bụi bẩn bám trên vỏ lê. Tiếp đến, các bạn lấy dao gọt vỏ, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Làm nước ép lê tươi ngon
Sau khi sơ chế xong, sử dụng máy xay sinh tố rồi cho trái lê đã cắt nhỏ. Cho thêm 3 muỗng cafe mật ong, nước cốt chanh, 100ml nước lọc. Tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp khoảng 3 – 5 phút.
Bước 3: Cho Đá và thưởng thức
Thấy hỗn hợp đã được xay nhuyễn, bạn tắt máy và cho phần nước ép ra ly. Cuối cùng, cho ít đá vào ly và thưởng thức ngay thôi.
*Mẹo nhỏ: các bạn có thể lọc nước ép lê 1 hoặc 2 lần qua rây lọc, để phần hỗn hợp được mịn hơn nhé.
2.2 Nước ép lê và dưa hấu
Sự kết hợp giữa lê ngọt và dưa hấu mát lạnh tạo nên một hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Món nước này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin, chất khoáng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nguyên liệu
- Lê 2 trái
- Dưa hấu 100g
- Gừng 5 gr
- Nước 100 ml
- Đường 1 muỗng canh
Các bước thực hiện
Bước 1: Sơ chế lê và dưa hấu
Các bạn chuẩn bị dưa hấu và lê rửa sạch với nước, để ráo sau đó gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp đến, mang gừng đi gọt vỏ, rửa sạch với nước rồi thái thành từng lát mỏng.
Bước 2: Pha chế nước ép lê dưa hấu
Sau khi đã sơ chế tất cả nguyên liệu, bạn lấy máy xay sinh tố. Cho lê, gừng đã cắt mỏng, 1 thìa đường và nước cốt chanh vào máy. Xay hỗn hợp khoảng 3 – 5 phút. Khi lê đã được xay nhuyễn, bạn cho dưa hấu đã cắt và 100ml nước lọc và xay tiếp trong khoảng 3 phút.
Khi hỗn hợp nước ép lê dưa hấu đã nhuyễn thì tắt máy. Dùng rây để lọc và chỉ giữ lại những phần nước, còn phần bã thì bỏ lại.
Bước 3: Thưởng thức thành phẩm
Cho thêm đá vào nước ép và thưởng thức ngay thôi nào. Nước ép lê dưa hấu có vị ngọt nhẹ, cùng mùi thơm của gừng sẽ khiến cho bạn mê ngay từ ngụm đầu tiên.
Với chỉ 3 bước đơn giản là bạn đã có 1 ly nước lê mix dưa hấu vô cùng thơm ngon giải nhiệt những ngày nóng bức..
2.3 Nước ép lê dứa
Nước ép lê dứa là một món nước ép đơn giản dễ thực hiện, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể uống nước này bất kỳ thời điểm, thời gian nào trong ngày. Hãy thử chế biến món nước này với dứa để tạo nên hương vị mới lạ, thơm ngon với các bước sau đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Dứa 1 trái
- Lê 1 trái
- Nước 100 ml
- Đường 3 muỗng canh
- Muối 1/2 muỗng cà phê
Các bước thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Khi mua dứa về bạn dùng dao cắt bỏ đầu và bỏ hết mắt dứa (hoặc các bạn có thể mua dứa đã làm). Tiếp đến, bạn chia dứa thành 4 phần đều nhau, nếu cảm thấy lõi quả dứa quá cứng thì loại bỏ 1 phần nhé!. Đối với lê chỉ cần rửa sạch với nước, gọt vỏ, rồi cắt thành từng phần nhỏ.
Bước 2: Tiến hành pha chế
Sau khi đã chuẩn bị xong mọi nguyên liệu trên. Dùng máy xay sinh tố, cho vào 1 quả dứa, 1 quả lê, ½ muỗng muối, 3 muỗng đường và 100ml nước lọc. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 3 – 5 phút. Khi hỗn hợp đã mịn, tắt máy, lọc phần hỗn hợp qua rây. Rót ra ly, cho thêm ít đá và thưởng thức.
Một ly nước ép lê dứa có màu vàng óng ánh có vị ngọt nhẹ xen lẫn với vị chua tự nhiên của dứa. Tạo nên một ly nước ép thơm ngon, mát lạnh tại nhà.
2.4 Cách làm nước ép lê ổi
Vị ngọt nhẹ của lê hòa quyện cùng một chút vị chua của của ổi giúp giải khát nhanh chóng. Hơn thế nữa, với những bạn đang có ý định giảm cân thì đây là lựa chọn số 1 cho bạn. Dưới đây là cách làm món nước ép lê ổi siêu ngon tại nhà.
Nguyên liệu
- Ổi 3 trái
- Lê 2 trái
- Đường 4 muỗng cà phê
- Muối 1 ít
- Nước lọc 1 ít
Các bước thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Ổi mua về bạn ngâm với nước muối khoảng 15 phút, rồi rửa sạch với nước, để ráo nước sau đó cắt bỏ 2 phần đầu. Tiếp đến, bạn cắt ổi thành từng miếng nhỏ, sau đó bỏ hạt. Với quả lên các bạn cũng rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng phần nhỏ.
Bước 2: Pha chế nước ép
Đầu tiên các bạn ướp ổi trong khoảng 10 phút, các bạn cho 3 muỗng cà phê đường sau đó trộn đều. Sau 10 phút ướp ổi xong, bạn cho ổi và lê vào máy ép trái cây hoặc máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi tan hết đường. Nếu các bạn thích vị tự nhiên thì không cần đường nhé.
Bước 3: Hoàn thành ly nước ép
Cuối cùng, bạn cho thêm đá vào ly nước ép lê ổi đã xay và thưởng thức. Để ly nước ép trông hấp dẫn hơn các bạn có thể trang trí thêm bằng rau húng, quế hoặc lá bạc hà.
Với chỉ vài bước đơn giản, bạn đã có ngay một ly nước ép lê ổi bổ dưỡng, mát lạnh, thơm nồng. Như vậy bạn đã biết cách làm món nước ép thơm ngon này rồi phải không nào. Nên hãy làm thường xuyên để có một sức khỏe, tốt nhé!
2.5 Nước ép lê mật ong chanh giảm cân
Những bạn thừa cân thì thường muốn tìm kiếm thức ăn, nước uống Fresh để Detox lại cơ thể. Nước trái cây nói chung hay nước ép lê nói riêng sẽ phù hợp vì không có chất béo, ít calo.
Lê mix với mật ong là nước uống có thể giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Mật ong sẽ khiến cho vị nước ép trở nên thơm ngọt hơn. Dưới đây là cách làm nước ép giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo.
Nguyên liệu chính
- Lê 1 trái
- Mật ong 3 muỗng cà phê
- Chanh 1/2 trái
- Nước 100 ml
- Đá viên 1 ít
Các bước thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa lê sạch với nước, chà xát bằng tay để loại bỏ mọi chất bẩn trên quả lê. Tiếp theo đó, dùng dao gọt sạch vỏ và cắt thành những phần nhỏ. Chanh cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
Bước 2: Pha chế
Cho 1 quả lê đã cắt vào máy xay, 3 muỗng mật ong, nước cốt chanh, 100ml nước. Xay phần hỗn hợp cho đến khi thật nhuyễn. Lọc phần hỗn hợp qua rây, chỉ giữ lại phần nước và bỏ phần bã.
Bước 3: Thưởng thức thành quả
Cho phần nước ép vào ly, rồi cho đá vào và thưởng thức ngay thôi nào! Nước lê mật ong hấp dẫn giúp các bạn giảm cân hiệu quả.
Trên đây là 5 công thức làm nước ép lê siêu ngon, bổ dưỡng và cực kì đơn giản. Các bạn có thể làm món nước này mỗi ngày để có một cơ thể thon thả, làn da căng mịn và sức khỏe dồi dào nhé!
3. Kết luận:
Nước ép lê là một loại nước giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Hơn thế nữa, lê có thể kết hợp với nhiều loại quả khác nhau như dưa hấu, dứa, ổi,…Mỗi loại sẽ cho ra một hương vị khác nhau, tạo nên hương vị đặc biệt cho mỗi sử dụng.
Với những bạn đang kinh doanh xe nước ép vỉa hè thì đừng bỏ lỡ công thức làm nước ép lên ở trên nhé! Chắc chắn, khách hàng của bạn sẽ đến xe nước ép của bạn để thưởng thức thức uống tuyệt vời này.
